10 passos para uma Alimentação Saudável

Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

Inclua diariamente 6 porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo pães e massas) e dos tubérculos (batatas e raízes de mandioca/macaxeira/aipim)  nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais.

Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, 5 vezes por semana.

Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!

Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.

Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

Diminua a quantidade de sal na comida. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal.

Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. 

Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Segurança do Paciente: Controle de Infecções no Centro Cirúrgico

Os cuidados cirurgicos são uma parte essencial dos cuidados de saude. Com o aumento da incidência de danos traumáticos, cancro/câncer e doenças cardiovasculares preve-se que o impacto das intervenções cirúrgicas venha também a aumentar.

O que faz uma cirúrgia mais segura para o paciente?

Conheça as medidas importantes preconizadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para diminuir os riscos associados às cirurgias.

Informe-se mais sobre cirurgia segura e faça a diferença! 
Informe-se sobre a qualidade do atendimento - PROQUALIS

Páscoa

A Páscoa ou ressurreição de Jesus Cristo (3 dias depois de sua morte) é comemorada no primeiro domingo depois da lua cheia após o equinócio de março, sendo por isso uma data móvel. UFA!!!!!

A Páscoa é que determina a data do carnaval  e não o contrário. A data do carnaval precede a Páscoa em 40 dias. Veja como se calcula a data da Páscoa.

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O termo “Páscoa” tem origem na palavra “Pesah”, que significa “passagem”, e está associado a libertação do povo judeu no Egito.

Mas admite-se que a designação anglo-saxônica Easter deriva de “Eostre”, nome da deusa da primavera e da fertilidade na era pagã para a qual dedicavam-se rituais comemorativos do fim do inverno  e da chegada da primavera.  



Símbolos da Páscoa

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O cordeiro e a cruz representando o sacrifício de Jesus Cristo.

O círio pascal, que simboliza a luz dos povos. Para quem não sabe, o cirio pascal é a vela grande (acesa durante a vigília Pascal, no sábado de aleluia) e fica junto ao altar e sempre é aceso novamente durante missas e batisados. Ela representa Jesus ressuscitado, que é a Luz do Mundo!

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Os ovos da Páscoa, sejam eles de chocolate ou verdadeiros representando a criação de uma nova vida.



 Os coelhos, associados à fertilidade.

Como o coelhinho virou o símbolo da Páscoa?

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Há várias histórias, contos e fábulas demonstrando o porquê o coelho passou a ser o símbola da Páscoa, escolhemos quatro... espero que vocês gostem:

1)  Não há dúvidas de que os coelhos são símbolos da fertilidade desde o Antigo Egito. 

E a fertilidade está ligada a renovação e renascimento da vida, ou a chegada da primavera no hemisfério norte...

Como a Páscoa é sempre celebrada por volta do iniciio da primavera o coelho passou a ser o símbolo da Páscoa.



2) Há quem considere que o coelho como símbolo da Páscoa seja uma adaptação de um antigo ritual e em que, para celebrar o início da primavera, assava-se um cordeiro e o repartia num jantar comunitário...... O coelho, ao longo do tempo, passou a substituir o cordeiro.

3) Nos tempos antigos, quando se adoravam a natureza como Deuses pagãs... diz-se que a Deusa que simbolizava a fertilidade andando pela floresta, encontrou um pássaro com as asas feridas.

Como adorava tudo na natureza, para salvar a vida do animal, o transformou em coelho, pois já que não poderia mais voar, poderia pelo menos pular.... Mas como sua transformação não foi completa, o coelho continuou a colocar ovos.... E para agradecer a Deusa que salvou a sua vida, o coelhinho pintava e decorava seus ovos e os entregava a ela. Com a era cristã, estas duas festas se misturaram....

4) Existe também a lenda de que no tempo antigo, uma mulher muito pobre e sem nada para de comer à seus filhos, e como forma de diverti-los, escondeu alguns ovos para oferecer aos filhos na Páscoa... Quando as crianças buscavam os ovos, um coelho passou correndo e as crianças disseram que o coelho havia trazido os ovos de presente

Por volta do século XVIII, esta tradição europeia veio para as Américas....

 

Desejamos a todos uma Feliz Páscoa

Vacina contra HIV em Moçambique



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Investigadores do Centro de Investigação e Saúde Pública de Polana Canico em Moçambique concluíram, a 15 de março de 2013, um ensaio clínico para avaliação da segurança da vacina contra o HIV.

Os resultados preliminares de Fase I indicam que a vacina será segura mas demorarão ainda alguns meses para determinar se esta será capaz de produzir uma resposta imune.

“Devemo-nos sentar no local do condutor e não nos bancos de trás à espera que alguém encontre a resposta.

Precisamos de nos envolver e liderar a busca por soluções”

 Dr Ilesh Jani, Diretor Geral do
Instituto Nacional da Saúde (INS) de Moçambique

Doenças como o HIV e malária, bem como a malnutrição continuam a ser as principais causas de morte em Moçambique e segundo a UNAIDS (agencia das Nações Unidas para a AIDS), Moçambique tem uma prevalência de HIV de cerca de 11%, demonstrando-se assim a enorme relevância do ensaio clínico realizado.  

Este ensaio foi conduzido pelo programa TaMoVac (UK HIV Vaccine Consortium's Tanzania and Mozambique HIV Vaccine Programme), tendo sido também lançado um segundo ensaio clínico para a vacina contra o HIV, este de Fase II.

Moçambique demonstra assim um avanço na capacidade de investigação na área do HIV.

Veja a noticia completa aqui.

24 de março de 2013 - Dia Mundial de luta contra a Tuberculose



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 A Tuberculose é responsável por cerca de 1,5 milhões de mortes a cada ano

O Dia Mundial da Luta Contra a Tuberculose é uma oportunidade de alertar a população para o problema da Tuberculose (TB) e de realçar os esforços feitos na área da prevenção e controle desta doença.

Não há dúvidas que o número de casos e mortes devido à Tuberculose têm diminuido. Estima-se que desde 1990 tenha havido uma redução de 40% nas mortes por tuberculose, mas ao mesmo tempo a doença ainda não está controlada.

Há muito o que fazer! Especialmente para as populações mais vulneráveis.

Este ano, continua-se com o slogan:

 Acabar com a Tuberculose na nossa geração

Espera-se:

- Zero mortes por TB

- Acesso universal ao tratamento para a TB

- Diagnóstico rápido e barato

- Vacina efetiva

- Mundo livre de TB

 

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20 milhões de vidas foram salvas entre 1995 e 2011 com a estratégia PARE A TUBERCULOSE



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Acabar com a Tuberculose na nossa geração vai exigir que os governos e os parceiros do desenvolvimento aumentem e mantenham os compromissos financeiros e políticos para o controlo da TB.

Estima-se que são necessários 1.6 biliões de dólares americanos por ano para implementar as medidas já existentes de combate a tuberculose.

 

Isto é essencial para garantir que todos possam ter acesso aos serviços de prevenção e tratamento da TB em todos os países.

Vale lembrar:

1) A tuberculose é a segunda maior causa de morte, depois do HIV/AIDS devido a um único agente infeccioso
2) Em 2011, 8,7 milhões de pessoas contraíram a tiberculose e 1,4 milhões morreram devido a tuberculose
3) Em 2011, 80% dos casos de tuberculose ocorreram em 22 países
4) Mais de 95% das mortes devido a tuberculose ocorrem em paises de baixo e médio desenvolvimento e está entre as três causas mais importantes de mortes de mulheres entre 15 e 44 anos
5) Em 2011 500 000 crianças contraíram a tuberculose e 64 000  morreram devido a doença
6) Em 2010, 10 milhões de crianças ficaram órfãs em consequencia da morte por tuberculose de seus pais
7) A tuberculose é a maior causa de morte em pessoas vivendo com o HIV
8) As drogas multi resistentes está presente em TODOS os países
9) O fumo aumenta o risco de tuberculose. Mais de 20% dos casos de tuberculose no mundo são atribuídos à tuberculose
10) A tuberculose tem cura  

Mais informações em:

2013 Mensagem do Diretor Regional para a AFRICA - Dr. Luis Sambo
Organização Mundial da Saúde
2012 24 de março - Dia Mundial de combate a Tuberculose
2011 24 de Março - Dia Mundial de luta contra a Tuberculose
2011 Breve abordagem histórica a uma doença secular
2010 24 de Março de 2010: DIA MUNDIAL DA TUBERCULOSE
2009 24 de março: Dia Mundial de Combate à Tuberculose
2009 24 de março: Dia mundial de luta contra a tuberculose
2009 Luís Figo diz: Pare a Tuberculose
2009 Nova estratégia anti-tuberculose já salvou 8 milhões de vidas

2009 Conferência Mundial sobre Saúde Pulmonar

Dia Mundial da Água

É comemorado todos os anos no dia 22 de março para chamar a atenção da comunidade mundial para a importância da água e da necessidade de uma gestão sustentável dos recursos hídricos.

Em dezembro de 2010, a Assembleia das Nações Unidas declarou o ano de 2013 como o  “Ano Internacional das Nações Unidas para a Cooperação pela Água”
com base numa proposta de um grupo de países iniciada pelo Tajiquistão.

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Por quê a cooperação pela água?

A água é essencial para a vida!

A cooperação pela água tem múltiplas dimensões, incluindo os aspectos culturais, educacionais, científicos, religiosos, éticos, sociais, políticos, jurídicos, institucionais e econômicos. (referência) 

Uma abordagem multidisciplinar é essencial para entender as várias facetas implícitas no conceito e para conjugar essas peças em uma visão holística.

Além disso, para ser bem sucedida e duradoura, a cooperação pela água precisa de um entendimento comum do que sejam as necessidades e os desafios em torno da água. Construir um consenso sobre as respostas adequadas a estas questões será o foco principal do Ano Internacional e do Dia Mundial da Água em 2013. (referência)

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Com o crescimento populacional, económico e maior inclusão social, a utilização da água tem aumentado significativamente em todos as regiões, uma vez que esta é necessária para satisfazer as mais diversas necessidades humanas desde a utilização para fins domésticos, produção de alimentos, geração de energia e produção industrial.

A rápida urbanização, o aumento da poluição e as alterações climáticas são também fatores que influem enormemente na distribuição da água.

Em todos os casos, a água é um bem de todos e deve ser portanto, partilhada. Uma oportunidade para a cooperação.

A cooperação pela água pode dar-se de muitas formas, incluindo:

1) A cooperação em regiões fronteiriças, onde a água de aquíferos e bacias hidrográficas é dividida entre duas ou mais regiões;

2) A cooperação por meio da troca de informações, dados e conhecimentos;

3) A cooperação técnica e financeira.

Só através da cooperação será possível assegurar a gestão adequada dos recursos hídricos e garantir o benefício a todos os cidadãos do mundo.

A cooperação é um veículo para estabelecer a paz e é um fundamento do desenvolvimento sustentável.

A campanha “Cooperação pela água 2013”, visa facilitar o diálogo entre os atores, promovendo soluções inovadoras que favoreçam a cooperação e a gestão dos recursos hídricos.

Durante este ano, devem destacar-se iniciativas de sucesso em compartilhar a água e serão desenvolvidos temas importantes como a educação ambiental com foco na água, a diplomacia sobre a água, a gestão da água em regiões fronteiriças, a cooperação financeira, as redes legais nacionais e internacionais e as suas interligações com os Objetivos de Desenvolvimento do Milénio.

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Não desperdice o que falta para 20% da população mundial: de acordo com a ONU, cada pessoa necessita de 110 litros de água por dia para atender suas necessidades de consumo e higiene.

 

21 Março - Dia Mundial da Floresta

As florestas cobrem cerca de 30% da superfície da Terra

As florestas são o habitat de mais de 80% das espécies de plantas do planeta

As florestas garantem o necessário equilíbrio ecológico

As florestas são fonte de bens como madeiras, combustíveis, alimentos e matérias-primas (ex. resina, celulose, cortiça, frutos, bagas)

As florestas protegem o solo contra e erosão e têm controle do ciclo e da qualidade da água

As florestas têm um elevado valor paisagístico e recreativo

Sem florestas não há oxígênio

Sem oxigênio não há vida.....

Veja o vídeo sobre o Dia Internacional das Florestas de 2013

Consulte aqui informações sobre o uso sustentado das florestas editado  pelo grupo de trabalho de gestão de florestas sustetnáveis da Organização das Nações Unidas para a Agrciultura e Alimentação (FAO) 


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