Outubro Rosa

Campanha contra o cancro da mama

Vista-se de rosa e esteja alerta contra o câncer de mama!

Baseado no laço vermelho, símbolo da AIDS, o nome "OUTUBRO ROSA" tem origem na última década do século XX.

Foi lançado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído pela primeira vez aos participantes da "Corrida pela Cura do Câncer" realizada em Nova York, em 1990.

Monumentos iluminados em vários
locais no mundo

Para sensibilizar a população, inicialmente as cidades enfeitam-se com laços rosa, principalmente nos locais públicos, que podem ser vistos por todos.
Mais tarde, outras ações como corridas, desfile de modas com sobreviventes da doença, passeatas e iluminação de monumentos tornaram-se mais frequentes.

Sobreviventes desfilam
pelo Outubro Rosa

A popularidade do Outubro Rosa cresceu de forma bonita, elegante e feminina.

A iluminação rosa assume um importante papel, trata-se de uma leitura visual, compreendida em qualquer lugar no mundo.

Que seja precoce o diagnóstico!

Auto-exame da mama:

Faça o auto-exame uma vez por mês. A melhor época é logo após a menstrução. Para as mulheres que não menstruam mais, o auto-exame deve ser feito num mesmo dia de cada mês, como por exemplo todo dia 15.

Como efetuar o exame?

- Diante do espelho

Eleve e abaixe os braços. Observe se há alguma anormalidade na pele, alterações no formato, elevações ou retrações.

-Durante o banho

 Com a pele molhada ou ensaboada, eleve o braço direito e deslize os dedos da mão esquerda suavemente sobre a mama direita estendendo até à axila. Faça o mesmo na mama esquerda.

-Deitada

Coloque um travesseiro debaixo do lado esquerdo do corpo e a mão esquerda sob a cabeça. Com os dedos da mão direita, apalpe a parte interna da mama. Inverta a posição para o lado direito e apalpe da mesma forma a mama direita.

Rastreio:

gene BRCA 1

São conhecidos alguns fatores de risco para o câncer/cancro da mama, uns associados aos estilos de vida e outros à hereditariedade genética (genes BRCA 1 e BRCA 2).

O câncer/cancro da mama também pode ocorrer no sexo masculino com uma maior taxa de  mortalidade.

Centro de leituras (mamografia digital)

Os meios de diagnóstico incluem o controlo rigoroso e periódico por mamografia e, quando adequado, ecografia, recorrendo ao aconselhamento pelo Médico Assistente, sobretudo a partir dos 40-45 anos.

Com o Rastreio do Câncer/cancro da Mama pretende-se:

 -diagnóstico precoce;

- descobrindo tumores muito pequenos (muitas vezes não palpáveis)

- tumores apenas vistos em mamografia ou ecografia ou em fase evolutiva

- tratamentos menos mutilantes (cirurgia conservadora) e menos traumatizantes

-sobrevida livre de doença e global mais longa.

Bibliografia:

http://bvsms.saude.gov.br/html/pt/dicas/3auto_exame.html

http://www.ligacontracancro.pt/gca/?id=42

http://www.outubrorosa.org.br/comoparticipar.htm

11 de Outubro - Dia Mundial da Dor

Fonte da imagem

O que é a dor?

Dor é uma sensação ou experiência emocional desagradável, associada ao dano tecidual real ou potencial.

International Association for the
Study of Pain (IASP)

Dor Aguda versus Dor Crônica:

Dor que dura mais de 30 dias, já é considerada dor crônica.

Existem 3 tipos de dor:

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a) Dor relacionada com uma lesão, seja ela óssea, muscular, ligamentar. Nesta categoria estão os ferimentos, as fraturas, as torsões, os arranhões, as picadas de inseto, as queimaduras etc. (dor nociceptiva,)

b) Dor relacionada como sistema nervoso tais como "pinçamento" de nervos da coluna, algumas dores de cabeça etc. (dor neuropática).

c) Dor mista, que é a mais frequente. Um bom exemplo é a dor causada por um cancro/câncer, algumas dores de cabeça etc.

Idade e gênero são importantes na expressão da dor?

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Essas diferenças existem sobretudo nas dores da coluna cervical, nos ombros, dores abdominais, dor de cabeça, de tensão e enxaqueca.

A  dor articular dos ombros e as dores cervicais  tornam-se mais pronunciadas com a idade (dos 20 aos 56 anos) de 10.8% para 26.8% nos homens, e de 19% para 36% nas mulheres.

De uma maneira geral, a mulher até os 45 anos é mais susceptivel à dor.

No entanto, a fibromialgia e a dor articular persistem por mais tempo. O fato de a dor ser mais frequente nas mulheres deve-se às variações hormonais muito acentuadas que ocorrem no corpo feminino.

Fonte da imagem

Como podemos diagnosticar a dor?

Cabe ao médico efetuar o diagnóstico da dor do paciente recorrendo às escalas da dor.

-Intensidade da dor:

A escala visual analógica (EVA) ainda é o melhor parâmetro de avaliação da intensidade da dor. Solicita-se ao paciente assinalar a intensidade de seus sintomas em uma escala de 0 a 10, correspondendo o zero à ausência de dor, e o 10 à pior dor imaginável.

-Tipo:

A escala de dor Leeds Assessment of Neuropathic Symptoms and Signs – LANSS – é um instrumento capaz de distinguir com boa confiabilidade uma dor de predomínio nociceptivo, neuropático ou misto. A escala vai de 0 a 24 pontos e consta de duas seções: uma que explora os aspectos qualitativos e outra que explora os aspectos sensitivos da dor.

Termina no fim deste mês o ano global contra a dor visceral, que ocorreu de outubro de 2012 a outubro de 2013.

A International Association for the Study of Pain (IASP) irá realizar o seu 15º Congresso Mundial sobre dor, de 6 a 11 de outubro de 2014 em Buenos Aires, Argentina.

O congresso irá atrair mais de 6.000 especialistas em dor de todo o mundo, que irão apresentar as informações mais recentes no campo da dor, ciência, diagnóstico clínico, gestão e prevenção.

 "Uma consulta deve durar uma hora.

 Durante dez minutos, ausculte os órgãos do paciente. 

Nos cinquenta minutos restantes, sonde-lhe a alma"

Maimônides, médico do século XII

Bibliografia:

http://www.dor.org.br/profissionais/pdf/diferencas_de_dor_homem_e_mulher.pdf

http://www.dor.org.br/profissionais/p_fasciculos.asp

http://www.aped-dor.com/index.php?lop=conteudo&op=fc490ca45c00b1249bbe3554a4fdf6fb

http://www.dor.org.br/profissionais/pdf/Fasc_Dor_Crianca.pdf

http://www.esscvp.eu/Portals/0/Dor%205%C2%BA%20Sinal%20Vital%20-%20Circular%20Normativa%20DGS.pdf
http://reprogramacaobiologica.blogspot.ch/2011/06/somatizar.html
http://www.fibromialgia.com.br/novosite/

10 de outubro - Dia Mundial da Saúde Mental

Este dia foi instituído pela “World Federation for Mental Health” em 1992 como uma forma de chamar a atenção para a saúde mental.

A Organização Mundial da Saúde afirma que não existe uma definição "oficial" de saúde mental já que os aspectos culturais, étnicos e recorrentes definições do tema que  afetam a existência de uma definição única e aceita para "saúde mental".

No dia 27 de maio de 2013 durante a 66ª Assembleia Mundial da Saúde (WHA66) definiu-se o ”plano de ação da saúde mental global” para o período 2013-2020 (WHO’s Comprehensive Mental Health Action Plan 2013-2020).

Segundo a OMS não existe saúde
sem saúde mental

As perturbações mentais são verdadeiramente universais. 

Observam-se em pessoas de todas as regiões, de todos os países, de todas as sociedades e em todas as fases da vida. 

Estão presentes entre ricos e pobres e entre pessoas que vivem em zonas urbanas ou rurais.

Mas afinal o que  é saúde mental?

Foto: Cathy Greenblat

- Saúde Mental é estar bem consigo mesmo e com os outros;

- Saúde Mental é aceitar as exigências da vida;

- Saúde Mental é saber lidar com as boas emoções e também com as emoções desagradáveis: alegria/tristeza; coragem/medo; amor/ódio; serenidade/raiva; ciúmes; culpa; frustrações.

- Saúde Mental é saber reconhecer os seus limites e pedir ajuda quando necessário.

Critérios de saúde mental:

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1. Atitudes positivas em relação a si próprio

2. Crescimento, desenvolvimento e auto-realização

3. Integração e resposta emocional

4. Autonomia e autodeterminação

5. Percepção apurada da realidade

6. Domínio ambiental e competência social.

Quais as perturbações de saúde mental mais frequentes?

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• Perturbações mentais orgânicas, inclusive as sintomáticas –Alzheimer, delírio.
• Perturbações mentais e comportamentais devidos ao abuso de substância psicoativa: álcool, síndrome de dependência de opiáceos.
• Esquizofrenia, perturbações esquizotípicas e perturbações delirantes
• Perturbações do humor – perturbação afetiva bipolar, episódios depressivos.
• Perturbações neuróticas - relacionadas com o stress, ansiedade generalizada ou perturbações obsessivo-compulsivas.
• Síndromes comportamentais associadas a disfunções fisiológicas e a fatores físicos – perturbações da alimentação, perturbações não orgânicas do sono.
• Perturbações da personalidade e do comportamento do adulto – por exemplo, perturbações paranoicas da personalidade, transexualismo.
• Atraso mental
• Perturbações do desenvolvimento psicológico – perturbações específicas da leitura, autismo infantil.

Sorrowing Old Man
 ('At Eternity's Gate')Vincent van Gogh

Todas as pessoas estão sujeitas a sofrerem algum grau de enfermdiades consideradas como perturbadoras da "saúde mental" em algum momento de suas vidas.
Da mesma forma que sofremos de um resfriado, um dor intensa, uma infecção.

Para estas condições, procuramos um médico, um farmaceutico, procuramos nos tratar o mais rápido possível.

Mas a saúde mental é revestida de preconceito e pré julgamento. É uma condição discriminatória.

Mas como qualquer doença, a saúde mental pode ser aguda ou crônica e muitas condições pode ser curada!

NÃO JULGUE!

AJUDE!
PROCURE AJUDA!

Veja este vídeo:
http://eportuguese.blogspot.ch/2012/10/o-cao-negro-da-depressao.html

Bibliografia:

http://www.saude.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=1059

http://www.saude-mental.net/

http://www.saudemental.pt/

http://www.who.int/whr/2001/en/whr01_ch2_po.pdf

http://www.dgs.pt/upload/membro.id/ficheiros/i006020.pdf
http://www.vladman.net/saudemental.php

O céu dos navegadores

Caravela portuguesa

Que os portugueses chegaram às Américas e à África nas caravelas, todos estão cansados de saber. Mas você sabia que a astronomia foi fundamental para os navegadores lusos realizarem tal feito? 

As caravelas e demais embarcações utilizadas pelos portugueses se orientavam no mar pelo conhecimento sobre os peixes, os ventos e as correntes marítimas, mas também pela posição das estrelas.

Os primeiros marujos tinham de confiar na navegação por estima. Isso exigia que o navegador estivesse a par de três informações importantes: 

O ponto de partida do navio 

A velocidade

O rumo (direção do movimento) 

Saber o ponto de partida era fácil. 

Mas como determinar o rumo?

Bússula

Em 1500, Pedro Álvares Cabral usou uma bússola para verificar seu rumo. As bússolas tornaram-se disponíveis na Europa no século XII, mas antes disso, os navegadores consultavam o Sol e as estrelas. 

Quando nuvens ocultavam a visão, os marinheiros orientavam-se pelas ondas oceânicas longas e regulares produzidas por ventos constantes. Eles prestavam atenção à posição do nascente e do poente do Sol e das estrelas em relação a essas ondas.

O nascente e o poente indicavam o leste e o oeste. Ao amanhecer, os marinheiros podiam perceber o aparente desvio do Sol em relação ao dia anterior, comparando a localização do nascente com as estrelas que se desvaneciam.

Os instrumentos usados na época das grandes nevegações tinham nomes esquisitos, como astrolábio e balestilha. 

Astrolábio

O astrolábio permite medir a altura do Sol sobre o horizonte e, usando algumas tabelas associadas a operações matemáticas, é possível medir a latitude de uma embarcação. 

Uso da balestilha

A latitude é uma das coordenadas que nos localizam na superfície da Terra. 

A outra é a longitude, que não permitia aos navegadores se orienterem no mar.

A balestilha é uma espécie de régua graduada, que permite medir os ângulos entre as estrelas.

Os navegadores sabiam muito bem como usar a balestilha no hemisfério Norte, onde a Estrela Polar é visível. Ela indica a direção norte da Terra e facilita a vida dos navegadores.

Estrela Polar

Mas no hemisfério Sul não existe uma estrela brilhante perto do polo Sul celeste, e por isso os navegadores se orientavam por constelações, como o Cruzeiro do Sul.

Cruzeiro do Sul

O Cruzeiro do Sul é uma constelação, ou conjunto de estrelas, em forma de cruz avistada pela primeira vez em 1455, na costa da África. Com o início da expansão marítima no hemisfério Sul, ela se tornaria tão importante como a Estrela Polar para a orientação dos navios.

E como era estimada a velocidade? 

Um modo era medir o tempo que o navio levava para passar por um objeto que alguém, na proa (parte da frente da embarcação), jogasse na água. 

Nós

Posteriormente, um método mais preciso envolvia soltar no mar um pedaço de madeira amarrado a uma corda graduada por nós feitos a intervalos regulares. A madeira, flutuando na água, puxava a corda conforme o navio avançava. Depois de um tempo predeterminado, a corda era recolhida e os nós que haviam sido puxados pela madeira eram contados. Este número indicava a velocidade do navio em nós - milhas marítimas por hora -, unidade de medida que é utilizada ainda atualmente. 

Sabendo a velocidade, o navegador poderia calcular a distância percorrida pelo navio em um dia. 

Em uma carta náutica (um mapa do mar) ele traçava, então, uma linha para indicar seu avanço ao longo do rumo escolhido.

Bibliografia:

http://www.ssplaw.com.br/pdf/pt/anuario/SSPS_ANOIII.pdf

http://pt.wikipedia.org/wiki/Astrol%C3%A1bio

http://pt.wikipedia.org/wiki/Balestilha

A Mortalidade de menores de 5 anos diminuiu nos últimos 10 anos nos países de língua portuguesa

Criança menor de cinco anos

Segundo a OMS, todos os países de língua portuguesa registraram diminuição da mortalidade de crianças menores de cinco anos nos últimos 10 anos, uma das Metas de Desenvolvimento do Milênio.

Unicef

Em setembro, o UNICEF (Fundo das Nações Unidas para a Infância) divulgou que cerca de 90 milhões de crianças foram salvas em todo o mundo, nas últimas duas décadas. 
Mais especificamente, o total de mortes de crianças menores de cinco anos caiu pela metade: de 12,6 milhões em 1990, para 6,6 milhões em 2012. 

Esta redução ocorreu principalmente devido à melhoria no saneamento, acesso à água potável, nutrição, educação das mães e acesso à serviços de saúde.

De acordo com a OMS, a diminuição da mortalidade de menores de 5 anos nos países de língua portuguesa foram:

Em Angola, a mortalidade caiu de 243 óbitos por cada mil nascidos vivos no ano 1990 para 158 em 2011 (Situação Mundial da Infância, 2013) . A diarreia e a pneumonia, que representavam, cada uma, 20% das causas de morte, agora representam  15% e 17% respectivamente (World Health Statistics 2013).

O Brasil reduziu a mortalidade de 58 para 16 mortes por mil nascidos vivos, uma redução de cerca de 25% entre 1990 e 2011 (Situação Mundial da Infância, 2013).

Cabo Verde - a mortalidade de menores de 5 anos caiu 58 para 21 (Situação Mundial da Infância, 2013).

Guiné-Bissau - a mortalidade de menores de 5 anos caiu 210 para 161 (Situação Mundial da Infância, 2013).

Moçambique - a mortalidade de menores de 5 anos caiu 226 para 103 (Situação Mundial da Infância, 2013).

Portugal  - a mortalidade de menores de 5 anos caiu 15 para 3 (Situação Mundial da Infância, 2013).

Em São Tomé e Príncipe -  a mortalidade de menores de 5 anos caiu 96 para 89  (Situação Mundial da Infância, 2013). A malária, que era responsável por 21% dos óbitos em 2000, caiu para 14% em 2010 (World Health Statistics 2013).

Timor-Leste - a mortalidade de menores de 5 anos caiu 180 para 54 (Situação Mundial da Infância, 2013).

O relatório do Unicef cita pneumonia, diarreia e malária como as principais causas de morte entre os menores de cinco anos. Por dia, cerca de 6 mil crianças no mundo morrem por essas doenças.

Criança sadia

Esta é certamente uma causa para celebrar! Mas é caso também para refletirmos e agirmos com urgência, porque se não fizermos isso, 35 milhões de crianças ainda correm o risco de morrer.

Para ler as Relatório Global de Estatística da OMS de 2013, clique aqui

Vamos lembrar as Metas de Desenvolvimento do Milênio:

Meta 1: Erradicar a pobreza extrema e a fome

Meta 2: Atingir o ensino primário universal

Meta 3: Promover a igualdade entre os sexos e a autonomia das mulheres

Meta 4: Reduzir a mortalidade infantil

Meta 5: Melhorar a saúde materna

Meta 6: Combater o HIV/Aids, malária e outras doenças

Meta 7: Garantir a sustentabilidade ambiental

Meta 8: Estabelecer uma Parceria Global para o Desenvolvimento

Bibliografia:

http://www.unmultimedia.org/radio/portuguese/2013/09/unicef-mortalidade-infantil-no-brasil-caiu-77-nos-ultimos-20-anos/index.html

http://www.unicef.org/media/media_70353.html

Terceira idade – um novo poder para o desenvolvimento

Campanha

No dia 1º de outubro, comemoramos o Dia Internacional do Idoso.

Uma revolução demográfica em andamento. 

Hoje, existem cerca de 600 milhões de pessoas com 60 anos ou mais em todo o mundo. 

Esse número vai dobrar até 2025.

Em 2050 haverá dois bilhões de pessoas acima de 60 anos - a grande maioria em países em desenvolvimento.

Avô que ensina

Idoso, terceira idade, idade de ouro, seniors, velhos, seja lá como nos referimos aos mais velhos, o importante é que este grupo desempenha, cada vez mais, um papel fundamental na sociedade, seja através de trabalho voluntário, transmitindo suas experiências e conhecimentos, ajudando seus parentes nas responsabilidades familiares ou aumentando a sua participação na força de trabalho remunerado.

Com a epidemia de SIDA/AIDS que assola principamente o continente africano, em que milhares de pessoas em idade economicamente ativas estão doentes ou faleceram, muitas crianças são deixadas órfãs.

Neste ambiente, os avós, e mais precisamente as avós passaram a ser os "chefe de família" criando seus netos, educando-os e retomando o mesmo trabalho que tiveram com seus próprios filhos quando tinham mais energia e vitalidade.

Mas num continente em que as pessoas acima de 60 anos são menos do que 10% da população, o número de crianças abandonadas à própria sorte é cada vez maior.

Calcula-se que existam hoje mais de 14 milhões de menores de 15 anos órfãos pela SIDA/AIDS nos países africanos.

Campanha OMS

Segundo a OMS, dentre os países de lingua portuguesa, Portugal é o país com a maior percentagem (24%) de pessoas com 60 anos ou mais.

A seguir vem o Brasil com 11%, 
Cabo Verde com 7%, 
Guiné-Bissau, Mocambique, São Tomé e Princípe e Timor Leste todos com 5%
Angola com 4%.

Esta e outras contribuições para o desenvolvimento só podem ser asseguradas se as pessoas mais velhas puderem desfrutar de condições adequadas de saúde. 
Por conta disso, a Organização Mundial da Saúde lançou o "Envelhecimento Ativo– Um Enquadramento Político", em 2002 - um documento delineando suas abordagens e perspectivas para um envelhecimento saudável ao longo da vida

O que é o Envelhecimento Ativo?

“O envelhecimento ativo é o processo de otimizar oportunidades para saúde, participação e segurança, a fim de melhorar a qualidade de vida com a idade.” (Envelhecimento Ativo – Um Enquadramento Político, 2001)

Super Idosa

A palavra "ativo" refere-se à participação contínua nas questões sociais, econômicas, culturais, espirituais e civis de sua comunidade, e não apenas na capacidade de estar fisicamente ativo ou de participar na força de trabalho. 

Pessoas mais velhas que se aposentam/reformam e aqueles que estão doentes ou têm alguma deficiência, podem continuar a colaborar ativamente com suas famílias, colegas, comunidades.

Campanha

Várias ações podem ser feitas para garantir um envelhecimento ativo, principalmente se adotarmos hábitos saudáveis de vida e eliminarmos os comportamentos nocivos à saúde.

Devemos manter uma alimentação adequada e balanceada, práticar exercícios físicos regularmente, ter uma convivência social estimulante e buscar, em qualquer fase da vida, uma atividade ocupacional prazerosa e que alivie o estresse.

É importante também evitarmos o tabagismo, o alcoolismo e a automedicação!

Neste dia, 1 de outubro de 2013 vamos lembrar que o mundo está a envelhecer e há uma grande necessidade de providenciar um ambiente mais estável, seguro e amigável para as pessoas mais velhas. Devemos respeitá-las e lembrar que um dia, todos nós chegaremos lá!

Bibliografia

http://whqlibdoc.who.int/hq/2002/WHO_NMH_NPH_02.8.pdf

http://www.ufrgs.br/3idade/?page_id=117

http://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2013/en/index.html