segunda-feira, maio 18, 2015
domingo, maio 17, 2015
10 fatos sobre a atividade física
O sedentarismo é considerada como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.
O sedentarismo é a falta, diminuição ou ausência de qualquer atividade física.
Vamos aprender...
O sedentarismo é o quarto principal fator de risco responsável pela mortalidade no mundo.
6% das mortes no mundo podem ser atribuídas ao sedentarismo.
A atividade física regular ajuda a manter um corpo saudável.
As pessoas fisicamente ativas têm um risco reduzido para desenvolver doença coronariana, hipertensão, doença vascular celebral, diabetes, cancro.câncer do cólon e da mama e ainda depressão.
Quem é fisicamente ativo tem risco reduzido de quedas e consequentemente fraturas. Além de serem mais propensas a manterem o peso controlado.
Quem é fisicamente ativo tem risco reduzido de quedas e consequentemente fraturas. Além de serem mais propensas a manterem o peso controlado.
A atividade física não deve ser confundida com a prática de desporto.
A atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos e que utiliza energia. Inclui desportos, exercícios e outras atividades como brincar, caminhar, realizar tarefas domésticas, fazer jardinagem, e dançar.
Tanto a atividade física de intensidade moderada como a de intensidade elevada são benéficas para a saúde.
A capacidade de suportar diferentes intensidades de atividade física varia de pessoa para pessoa.
Exemplos de atividade física moderada são as tarefas domésticas, caminhadas rápidas ou dança.
Exemplos de atividade física vigorosa são a corrida, ciclismo, natação ou movimentação de cargas pesadas.
De 5 aos 17 anos de idade
Crianças e adolescentes entre os 5 e 17 anos devem realizar pelo menos cerca de 60 minutos de atividade física moderada a elevada por dia.
Períodos superiores a 60 minutos poderão fornecer benefícios adicionais para a saúde.
De 18 a 64 anos de idade
Adultos com idades entre os 18 e 64 anos devem fazer pelo menos 2 horas e meia de atividade física de intensidade moderada por semana OU cerca de 1 hora de atividade física de maior intensidade por semana OU uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e elevada.
Toda a atividade física deve ser realizada em sessões de pelo menos 10 minutos de duração.
Adultos com idades acima de 65 anos
Estas recomendações são relevantes para todos os adultos saudáveis
A menos que existam contraindicações médicas específicas, essas recomendações aplicam-se a todas as pessoas, independentemente do género, raça, etnia ou nível económico. Aplicam-se também a indivíduos com doenças crónicas não transmissíveis, não relacionadas com a mobilidade, como hipertensão ou diabetes. Estas recomendações podem também ser válidas para adultos com deficiência.
Fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nada
As gestantes e puérperas e as pessoas que sofrem do coração devem tomar alguns cuidados devem consultar um médico antes de começar alguma atividade física.
A existência de espaços propícios e comunidades de apoio podem incentivar a população a ser mais ativa
Políticas urbanas e ambientais podem influenciar positivamente no aumento da atividade física de seus cidadãos. Exemplos dessas políticas incluem: garantir que o ciclismo, a caminhada e outras formas de transportes que sejam acessíveis e seguras para todos. deve também garantir que as escolas tenham espaços seguros e facilidades para que os alunos possam aproveitar o seu tempo livre de forma ativa.
Saibam mais:
quarta-feira, maio 13, 2015
Cuidado com a exposição ao sol
Todos desfrutam de muito sol, luz e calor na maior parte do ano.
Portanto, todos devem conscientizar-se dos riscos da exposição excessiva ao sol e da importancia da prevenção e detecção precoce do câncer de pele.
Reduza o seu risco de cancer de pele:
1. Procure locais com sombra, especialmente nas horas de maior intensidade do sol, ou seja das 10 da manhã às 4 da tarde.
Existe ainda a “regra da sombra”: se sua sombra for MENOR que você, a radiação está no momento PREJUDICIAL. - Previna-se!
Se sua sombra for MAIOR que você, a hora é adequada para o banho de sol.
2. Não se queime. O risco de contrair um melanoma duplica se você já teve 5 ou mais queimaduras em qualquer ponto da sua vida.
3. Evite bronzeamentos prolongados e bronzeamentos artificiais. A radiação UV proveniente dos equipamentos artificiais pode causar câncer e quanto mais tempo você se bronzear em espaços interiores, maior é o seu risco. As pessoas que frequentam locais com bronzeamentos artificiais quatro vezes por ano, podem aumentar o risco de desenvolver melanoma em 11%, e outros tipos de cânceres de pele em 15%.
4. Use roupas que protejam a pele exposta, incluindo chapéu com aba larga e óculos de sol com bloqueio da radiação UV.
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| Fonte da Imagem |
Para uma exposição prolongada deve-se preferir o uso de um de fator de 30 ou superior, espectro alargado (UVA/UVB) e resistente à água.
6. Aplique uma camada de protetor solar no corpo inteiro 30 minutos antes de sair de casa e reaplique a cada 2 horas ou imediatamente após o banho de mar, piscina ou suor excessivo.
8. Examine a sua pele da cabeça aos pés uma vez por mês. Embora estes auto-exames não substituam os executados por um médico, oferecem uma boa chance de detetar sinais precoces de câncer de pele.
Se descobrir alguma mudança nos sinais de sua pele, consulte um médico.
9. Visite o dermatologista todos os anos para um exame profissional da pele.
O melanoma é um tipo de câncer letal
Aproxidamente 90% dos cânceres de pele não são melanomas, no entanto 65% dos casos de melanoma estão associados à exposição solar, mais especificamente aos raios ultravioleta (UV).
fonte: http://www.jn.pt/paginainicial/interior.aspx?content_id=695732
domingo, maio 10, 2015
Henri Dunant e a Cruz Vermelha
Um homem visionário, responsável pela criação da Cruz Vermelha Internacional.
Aclamado por reis e governos da Europa, também conheceu a pobreza extrema, tendo dormido em bancos de praças ao ar livre, por não ter dinheiro nem para alugar um simples quarto.
Deu a volta por cima e tornou-se o recipiente do primeiro Prêmio Nobel da Paz
Henri Dunant nasceu em Genebra no dia 8 de maio de 1828.
Em 1853, foi enviado à Argélia como responsável pela colônia suíça em Sétif e vislumbrou a construção de um moinho de trigo para ajudar os colonos, mas infelizmente não obteve a concessão do governo francês para usar o terreno.
Determinado a conseguir autorização para o moinho, Henri procurou o Imperador Napoleão III (Napoleão Bonaparte) para obter o documento que precisava.
Napoleão encontrava-se à frente das tropas Franco-Sardenhas lutando contra os austríacos no norte da Itália, e foi neste local que Henri Dunant se encontrou com o Imperador no final da Batalha de Solferino.
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Henri ficou tão impressionado com a dureza desta guerra que ao voltar para Genebra escreveu “Memórias de Solferino” e posteriormente criou o Comitê Internacional para o alívio dos feridos que futuramente se transformaria no Comitê Internacional da Cruz Vermelha.
No entanto, com graves dificuldades financeiras, Henri Dunant foi à falência em 1867 com um débito de 1 milhão de francos suíços (o que corresponde a cerca de 180 milhões de francos suíços hoje em dia). Sua falência foi um escândalo em Genebra e Henri foi obrigado a renunciar ao seu posto de secretário executivo da Cruz Vermelha.
Humilhado, deixou a Suiça em direção a Paris e, como não tinha como se sustentar, passou a dormir em bancos de praça. Mas a Imperatriz Eugênia, mulher de Napoleão Bonaparte, chamou-o ao Palácio das Tuileries para consulta-lo sobre a extensão da Convenção de Genebra para as guerras navais, considerando que Henri Dunant havia sido o pivô para combater a insuficiência dos serviços sanitários nos campos de batalha.
Durante a guerra franco prussiana de 1870, Henri Dunant visitou e confortou soldados feridos trazidos de volta à Paris e introduziu o uso de crachás com nomes para os soldados para que os mortos pudessem ser identificados.
Durante a guerra franco prussiana de 1870, Henri Dunant visitou e confortou soldados feridos trazidos de volta à Paris e introduziu o uso de crachás com nomes para os soldados para que os mortos pudessem ser identificados.
Quando a paz foi restaurada, Henri Dunant foi encorajado pelo Czar da Russia a viajar para Londres para organizar uma conferência diplomática para discutir o problema dos prisioneiros de guerra. A Inglaterra foi terminantemente hostil à ideia.
Em 1875 Henri Dunant organizou um Congresso Internacional para a completa abolição do tráfico de “negros”e de escravos. Mas nada disso lhe trouxe conforto financeiro e nos anos seguintes ele viajou a pé pela Alsácia, Alemanha e Itália, vivendo da caridade e hospitalidade de amigos.
Finalmente em 1887, ele voltou à Suiça onde adoeceu na cidade de Heiden às margens do Lago Constance, permanecendo num sanatório por 8 anos quando foi descoberto pelo jornalista Georg Baumberger que escreveu um artigo sobre Henri Dunant e seus predicamentos. Em poucos dias, o artigo foi republicado em jornais de toda a Europa e mensagens de solidariedade chegaram de todas as partes do mundo e mais uma vez, do dia para a noite, Henri Dunant tornou-se famoso.
quarta-feira, maio 06, 2015
Higienize suas mãos
Lavar as mãos, apesar de ser um gesto simples, é a melhor maneira de prevenir a transmissão de doenças.
Lavar as mãos com água e sabão é a melhor maneira de reduzir o número de microorganismos nestas. No entanto, se não houver disponível água e sabão, a utilização de um desinfectante à base de álcool (com pelo menos 60% de álcool) consegue reduzir rapidamente o número de alguns tipos de microorganismos.
Fonte: http://inter.coren-sp.gov.br/livretos e http://www.cdc.gov/features/handwashing/
Manter as mãos limpas previne a propagação de doenças e infeções.
Lavar as mãos, apesar de ser um gesto simples, é a melhor maneira de prevenir a transmissão de doenças.
As nossas mãos devem ser sempre limpas antes da manipulação de comida e da refeição, antes e depois do contato com pessoas doentes e do tratamento de uma ferida ou corte e após utilizar a casa de banho, mudar fraldas, assoar o nariz, tossir ou espirrar e após a manipulação de lixo e o contacto com animais.
Lavar as mãos com água e sabão é a melhor maneira de reduzir o número de microorganismos nestas. No entanto, se não houver disponível água e sabão, a utilização de um desinfectante à base de álcool (com pelo menos 60% de álcool) consegue reduzir rapidamente o número de alguns tipos de microorganismos.
Como se deve lavar as mãos?
I. Higiene das mãos com água e sabão
1. Molhe as mãos com água.
2. Aplique sabão.
3. Esfregue as palmas das mãos.
4. Esfregue a palma da mão sobre o dorso da mão oposta com os dedos entrelaçados.
5. Esfregue as palmas das mãos com os dedos entrelaçados.
6. Esfregue o dorso dos dedos virados para a palma da mão oposta.
7. Envolva o polegar esquerdo com a palma e os dedos da mão direita, realize movimentos circulares e vice-versa.
8. Esfregue as polpas digitais e unhas contra a palma da mão oposta, com movimentos circulares.
9. Friccione os punhos com movimentos circulares.
II. Higiene das mãos com desinfetante à base de álcool
1. Posicione a mão em forma de concha e coloque o produto, em seguida espalhe-o por toda a superfície das mãos.
2. Esfregue as palmas das mãos.
3. Esfregue a palma da mão sobre o dorso da mão oposta com os dedos entrelaçados.
4. Esfregue as palmas das mãos com os dedos entrelaçados.
5. Esfregue o dorso dos dedos virados para a palma da mão oposta.
6. Envolva o polegar esquerdo com a palma e os dedos da mão direita, realize movimentos circulares e vice-versa.
7. Esfregue as polpas digitais e unhas contra a palma da mão oposta, com movimentos circulares.
8. Friccione os punhos com movimentos circulares.
9. Espere que o produto seque naturalmente. Não utilize papel-toalha.
Abaixo estão as 8 principais razões para o cuidado com a higienização das mãos:
1.A higienização das mãos salva vidas.
2.A higienização das mãos nos serviços de saúde salvou milhões de
vidas nos últimos anos.
3.A higiene das mãos é um indicador da qualidade dos sistemas de
saúde seguros.
4.As infecções podem ser evitadas através da higiene correta das
mãos, impedindo danos no paciente e profissional de saúde por menos de US $ 10.
5.Estão
disponiveis tecnologias acessiveis para lavar as mãos Gel de limpeza à base de
álcool, que custa cerca de US $ 3 por garrafa, pode impedir infeccoes
associadas a cuidados de saude e milhões de mortes a cada ano.
6.A higienização existe na mídia, o que significa que é um
tópico importante, quer devido ás infeccções associados aos cuidados
hospitalares quer a surtos de doenças mortais como o Ebola.
7.Incorporar momentos específicos para a higienização das mãos no
fluxo de trabalho profissional de saúde faz com que seja mais fácil de fazer a
coisa certa a cada minuto, a cada hora, a cada dia.
8.A prevenção de infecção está no centro do reforço dos sistemas
de cuidados de saúde. A higiene das mãos é fundamental para todas as intervenções,
quer a inserção de um dispositivo invasivo, gerenciando uma ferida cirúrgica,
ou dando uma injeção.
Não se esqueça, lave as suas mãos !!!
domingo, maio 03, 2015
Comissário-geral de agência da ONU para refugiados da Palestina abre exposição em Brasília
A partir do dia 7 de maio, a cidade de Brasília, capital do Brasil recebe a exposição fotográfica “Uma Longa Jornada” no Museu Nacional do Conjunto Cultural da República. A mostra ficará aberta ao público, com entrada franca, até 27 de junho de 2015, de terça a domingo, das 9h às 18h30.
O comissário-geral da Agência das Nações Unidas de Assistência aos Refugiados da Palestina (UNRWA), Pierre Krähenbühl, em sua primeira visita oficial ao Brasil, participará da abertura e estará na capital federal nos dias 6 e 7 de maio participando de uma série de encontros e atividades oficiais. No dia 8 de maio o comissário-geral encerrará a visita em São Paulo.
“Uma Longa Jornada” – composta por 40 fotos e cinco curtas-metragens – conta a história da prolongada crise de refugiados no Oriente Médio.
Por meio de fotografias históricas e filmagens do arquivo da UNRWA, o espectador pode testemunhar um dos mais longos casos de migração forçada da história moderna, as violações de direitos humanos perpetradas e os desafios enfrentados pelos refugiados da Palestina.
Por meio de fotografias históricas e filmagens do arquivo da UNRWA, o espectador pode testemunhar um dos mais longos casos de migração forçada da história moderna, as violações de direitos humanos perpetradas e os desafios enfrentados pelos refugiados da Palestina.
A exposição – que já foi montada em diversos lugares do mundo, como Roma, Jerusalém, Nova York e Marrocos – teve seu projeto no Brasil desenvolvido exclusivamente pelo escritório de arquitetura e design Atelier Marko Brajovic, e mostra também o trabalho da UNRWA nos cinco locais onde atua (Gaza, Cisjordânia, Jordânia, Líbano e Síria).
A iniciativa é uma parceira da UNRWA com o Centro de Informação das Nações Unidas para o Brasil (UNIC Rio) e conta com o apoio do Ministério das Relações Exteriores (MRE) do Brasil, da Secretaria de Cultura do Distrito Federal, do Museu Nacional do Conjunto Cultural da República, da Liga dos Estados Árabes no Brasil, da Câmara de Comércio Árabe Brasileira, da Federação das Associações Muçulmanas do Brasil (FAMBRAS) e do Atelier Marko Brajovic.
Noticia publicada em http://nacoesunidas.org/comissario-geral-da-agencia-das-nacoes-unidas-de-assistencia-aos-refugiados-da-palestina-unrwa-abre-exposicao-em-brasilia/
quinta-feira, abril 30, 2015
Dia do Trabalhador - 1 de maio
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Durante o século XVIII, a Inglaterra vivia a Revolução
Industrial, que aos poucos se espalhou pela Europa, chegando posteriormente aos Estados Unidos.
A Revolução Industrial contribuiu enormemente para o crescimento dos grandes centros urbanos, trazendo milhares de operários para trabalharem nas recém criadas indústrias.
No entanto passado a primeira euforia de ter emprego e desta forma poder sustentar suas famílias, os trabalhadores começaram a entender que as horas de trabalho eram excessivas, as vezes 16 horas por dia, que eles tinham poucos direitos e o lucro da empresa era somente dos empregadores que em muitos casos, os tratavam como escravos.
Desta forma, foram surgindo os sindicatos e movimentos de trabalhadores, que educavam os trabalhadores e discutiam questões sociais.
No entanto passado a primeira euforia de ter emprego e desta forma poder sustentar suas famílias, os trabalhadores começaram a entender que as horas de trabalho eram excessivas, as vezes 16 horas por dia, que eles tinham poucos direitos e o lucro da empresa era somente dos empregadores que em muitos casos, os tratavam como escravos.
Desta forma, foram surgindo os sindicatos e movimentos de trabalhadores, que educavam os trabalhadores e discutiam questões sociais.
Greves foram as principais formas dos trabalhadores exigirem melhorias no trabalho e aumento de salário e tornaram-se um instrumento de pressão forte.
1 de maio - Dia do Trabalho
Em 1886 na industrializada cidade de Chicago, Estados Unidos, trabalhadores foram às ruas reivindicar melhores condições de trabalho, entre elas, a redução da jornada de trabalho de treze para oito horas diárias. Neste mesmo dia houve uma grande greve geral dos trabalhadores em todo os Estados Unidos.
No dia 4 de maio, num conflito de rua, manifestantes atiraram uma bomba nos policiais, provocando a morte de sete deles. Foi o estopim para que os policiais começassem a atirar no grupo de manifestantes.
O resultado foi a morte de doze protestantes e dezenas de pessoas feridas.
Para homenagear aqueles que morreram nos conflitos, a Segunda Internacional Socialista, ocorrida em Paris no dia 20 de junho de 1889, criou-se o Dia Mundial do Trabalho, que seria comemorado em 1º de maio de cada ano.
O Dia do Trabalho ou Dia Internacional dos Trabalhadores é celebrado anualmente em várias partes do mundo, sendo feriado em todos os paises da CPLP.
- Em Angola, este feriado só começou a ser celebrado após a independência de Angola, em 1975.
- No Brasil, com a chegada de imigrantes europeus, as ideias de princípios e leis trabalhistas vieram junto. Em 1917 houve uma greve geral, com o fortalecimento da classe operaria. Finalmente, em 1925 o dia 1º de Maio foi declarado feriado pelo presidente Artur Bernardes.
- Em Cabo Verde, o 1.º de Maio foi comemorado pela primeira vez em 1974, o mesmo ano que Portugal.
- Em Moçambique, durante o período colonial (até 1975), os moçambicanos estavam proibidos de celebrar o 1º de Maio em virtude da natureza repressiva do regime colonial português. Após a Independência Nacional, o Dia do Trabalhador é celebrado anualmente, e com o passar dos anos, com as reformas políticas, económicas e sociais que o país sofreu a partir de finais da década de 80, registrou-se um crescimento do movimento sindical em Moçambique.
- Em Portugal, só a partir de Maio de 1974 (o ano da revolução do 25 de Abril) é que se comemora livremente o Primeiro de Maio e este passou a ser feriado. Durante a ditadura do Estado Novo, a comemoração deste dia era reprimida pela polícia.
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| 1 de Maio de 1974 |
“A história do Primeiro de Maio mostra, portanto, que se trata de um dia de luto e de luta, mas não só pela redução da jornada de trabalho, mais também pela conquista de todas as outras reivindicações de quem produz a riqueza da sociedade.” – Perseu Abramo
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