2 anos se passaram

Pois é...
O tempo passou....

e mesmo assim, este Blog continuou vivo e recebendo visitantes de todas as partes.

Menos, é claro... afinal de contas, já não estava sendo atualizado...

Passaram-se 2 anos e me deu vontade de voltar a editar este Blog. Não mais como uma ferramenta da Rede ePORTUGUÊSe da OMS, mas como um veículo de informação para os países de língua portuguesa, que ainda estão muito presentes no meu pensamento e a cada vez que me deparo com uma informação, artigo ou fato relacionado aos países... digo para mim mesma.... "Ah se eu pudesse colocar isso no Blog".....

Mas eu também ainda estava muito triste com o fim da Rede ePORTUGUÊSe e com a falta de visão da OMS em manter esta Rede que foi muito importante para os profissionais dos países. E portato não estava preparada para voltar a escrever neste Blog...

Mas até hoje, recebo muitas mensagens de profissionais que conheci e que participavam da rede... pedindo informações, solicitando documentos e dizendo o quanto a Rede foi importante para o seu trabalho....

Então, e como eu disse no início, o tempo  passou e agora estou mais disposta e com vontade de reativar este Blog.
Talvez não com tanta frequencia como antigamente, mas vou estar aqui disseminando o que eu achar importante para ser disseminado...

Vamso ver como vai ser....

Um abraço em todos...

Regina Ungerer

FIM DA REDE ePORTUGUÊSe

Caros Colegas,

Este Blog começou em setembro de 2007 como mais uma ferramenta da Rede ePORTUGUÊSe para disseminar informações em saúde para os países de língua portuguesa.

Desde desde então vêm publicando, três vezes por semana, notícias, fotos, destaques de assuntos saúde e ressaltando fatos importantes relacionados com cada país.

Publicamos mais de 1000 posts e o BLOG foi acessado por mais de 1.200 milhões de pessoas.

Um fato importante considerando a conectividade limitada dos países de língua portuguesa.

Esta história é de todos nós e devido à internet este registro é para sempre.

No entanto, depois de 10 anos de Rede ePORTUGUÊSe, esta plataforma chega ao seu fim como um programa da Organização Mundial da Saúde.

Neste sentido, este BLOG fecha também as suas portas.....

Um abraço carinhoso,

Regina Ungerer

Coordenadora da Rede ePORTUGUÊSe

2005 - 2015 

Dia Internacional de Ação pela Saúde da Mulher

A data tem sido
comemorada desde 1987, demonstrando desde então, ser crucial na construção do movimento em torno da saúde sexual e reprodutiva e dos direitos da mulher.

Este dia é uma oportunidade para lembrar aos nossos governantes a importância da saúde da mulher!

A campanha deste ano tem como objetivo assegurar que a saúde sexual e reprodutiva e direitos das meninas, adolescentes e mulheres, seja abordado de forma abrangente na agenda do desenvolvimento após 2015, chamando a atenção para as consequências para a saúde das mulheres, que resultam de uma abordagem estreita através da negação de direitos e de serviços de saúde sexual e reprodutiva.

Chamada para Ação!

"A nossa Saúde, os nossos Direitos, as nossas Vidas!"

FIM da Violência contra as Mulheres em todas as suas formas

No momento em que os Governos de todo o mundo estão na fase final da elaboração da Agenda de Desenvolvimento pós-2015, com um conjunto de Objetivos de Desenvolvimento Sustentáveis que incluem prioridades e financiamento para os próximos 15 anos, a violência contra as mulheres tem sido ressaltada como uma das formas mais comuns de violações dos Direitos Humanos em todo o mundo.

EXEMPLOS DE VIOLÊNCIA INSTITUCIONAL

A negação do direito ao acesso aos serviços de aborto seguro e legal

A negação sistemática do direito das mulheres para aceder a serviços de aborto seguro e legal, e / ou a criminalização do aborto é um dos exemplos mais graves de violência institucional no que diz respeito à saúde e direitos sexuais e reprodutivos.

 Esterilizações forçadas ou coagidas

As esterilizações forçadas e coagidas são graves violações dos direitos humanos e da ética médica e constituem atos de tortura e tratamentos cruéis, desumanos e degradantes, tal como reconhecido pelo organismos de direitos humanos. No entanto, as mulheres estão sendo forçadas ou coagidas por médicos a se submeterm a procedimentos de esterilização permanente e irreversíveis. 

Violência Obstétrica

A violência obstétrica é um tipo específico de violação dos direitos das mulheres, incluindo o direito à igualdade, à liberdade de discriminação, informação, integridade, saúde e autonomia reprodutiva. Ela ocorre tanto na prática médica pública e privada durante cuidados de saúde relacionados com a gravidez, parto e pós-parto e é um contexto multi-fatorial de violência institucional e de gênero.

A negação ao acesso a contraceptivos, incluindo a contracepção de emergência

As restrições ao acesso a meios contraceptivos e aborto ameaçam os direitos humanos fundamentais das mulheres à vida, à saúde e à igualdade. Toda mulher tem o direito de decidir quando e se ela quer ter um filho. Acesso negado à contracepção, contracepção de emergência e a serviços de aborto seguro são exemplos sólidos de violência institucional.

Assista aqui ao vídeo da Campanha deste ano:

Fonte: http://www.may28.org/ 

15 passos para deixar de fumar - Nunca é demais lembrar

O fumo do tabaco contém mais de 4.000 substâncias químicas, de entre as quais mais de 40 foram identificadas como carcinogéneos

Deixar de fumar não é uma tarefa fácil.

Enquanto que uma pequena porção de fumadores é capaz de manter níveis muito baixos de consumo e deixar de fumar com facilidade,  a verdade é que a grande maioria das pessoas tem sérias dificuldades para abandonar o hábito.

Felizmente, existem hoje diversas ferramentas sejam elas comportamentais ou farmacológicas para ajudar aqueles que querem parar de fumar.

Mas é claro, a motivação é fundamental.

15 passos para deixar de fumar:

A motivação é o primeiro passo. Faça uma lista dos motivos que justifiquem a sua decisão de deixar de fumar.

Conheça melhor os seus hábitos.... Identifique as situações em que você fuma.... registre o número de cigarros que você fuma durante o dia.

Veja os horários em que você tem mais prazer em fumar... Estes serão sempre os mais difícieis de controlar..

 Fixe uma data para deixar de fumar.

Anuncie a seus amigos e no trabalho que a partir dessa data você não vai voltar a fumar. Este ato vai reforçar o compromisso.

Nas semanas que antecederem sua data, prepare-se para a mudança. Releia a sua lista de motivos e analise o seu registro diário de consumo de cigarros. Comece por atrasar seu primeiro cigarro da manhã. Espace o intervalo dos cigarros ao longo do dia e tente evitar as situações em que sente vontade de fumar. Mude sua marca de cigarro para outra que lhe dê menos prazer e nunca fume o cigarro até ao fim. Não fume em público. No caso de ter uma forte dependência da nicotina poderá necessitar de apoio medicamentoso. Neste caso consulte o médico ou farmacêutico. 

No dia escolhido para deixar de fumar resista a tentação de fumar apenas um cigarro com o argumento de que vai ser só um.

 

A partir do dia escolhido retire perto de si todos os objectos relacionados com o consumo do tabaco.

 

Nos momentos em que sentir uma forte vontade de fumar, respire profundamente. Aprenda a relaxar sem cigarros, controlando a respiração.

Não pense que nunca mais vai voltar a fumar. Tenha pensamentos sobre as vantagens de ter parado de fumar.

Aumento o seu nível de atividade física diária. A prática de esportes é um grande incentivo a parar de fumar. Evitará também que aumente de peso.

Faça uma alimentação saudável. Parar de fumar pode aumentar o apetite, particularmente nas primeiras semanas. Procure fazer uma alimentação variada, leve e equilibrada, pobre em gorduras, açúcar e sal e rica em fruta, legumes e hortícolas. Nunca fique mais de três horas e meia sem comer.

 

Elimina ou reduza a ingestão de café e de bebidas alcoólicas. Estes são hábitos normalmente associados ao consumo de tabaco.

Evite estar na proximidade de fumadores.

Tenha cuidado com os momentos em que habitualmente fumava. Distraia-se com outras atividades ou mude alguns dos seus hábitos.

 

Guarde diariamente, num local visível, o dinheiro que teria gasto em cigarros. Gaste-o em algo que lhe dê prazer.

E se recair?… No caso de recair, lembre-se que a recaída faz parte de qualquer processo de mudança. A solução é voltar a tentar!

Lembre-se, parar de fumar não é fácil mas você vai se sentir muito melhor depois......

Começou hoje a 68 Assembleia Mundial da Saúde

10 fatos sobre a atividade física

O sedentarismo é considerada como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.

O sedentarismo é a falta, diminuição ou ausência de qualquer atividade física.

Vamos aprender...

O sedentarismo é o quarto principal fator de risco responsável pela mortalidade no mundo.

6% das mortes no mundo podem ser atribuídas ao sedentarismo. 

 A atividade física regular ajuda a manter um corpo saudável.

As pessoas fisicamente ativas têm um risco reduzido para desenvolver doença coronariana, hipertensão, doença vascular celebral, diabetes, cancro.câncer do cólon e da mama e ainda depressão.
Quem é fisicamente ativo tem risco reduzido de quedas e consequentemente fraturas. Além de serem mais propensas a manterem o peso controlado.
          

A atividade física não deve ser confundida com a prática de desporto.

A atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos e que utiliza energia. Inclui desportos, exercícios e outras atividades como brincar, caminhar, realizar tarefas domésticas, fazer jardinagem, e dançar.

Tanto a atividade física de intensidade moderada como a de intensidade elevada são benéficas para a saúde.

A capacidade de suportar diferentes intensidades de atividade física varia de pessoa para pessoa.

Exemplos de atividade física moderada são as tarefas domésticas, caminhadas rápidas ou dança.

Exemplos de atividade física vigorosa são a corrida, ciclismo, natação ou movimentação de cargas pesadas.

De 5 aos 17 anos de idade

Crianças e adolescentes entre os 5 e 17 anos devem realizar pelo menos cerca de 60 minutos de atividade física moderada a elevada por dia.

Períodos superiores a 60 minutos poderão fornecer benefícios adicionais para a saúde.

De 18 a 64 anos de idade

Adultos com idades entre os 18 e 64 anos devem fazer pelo menos 2 horas e meia de atividade física de intensidade moderada por semana OU cerca de 1 hora de atividade física de maior intensidade por semana OU uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e elevada.

Toda a atividade física deve ser realizada em sessões de pelo menos 10 minutos de duração.

Adultos com idades acima de 65 anos

Os idosos com pouca mobilidade devem praticar atividade física três ou mais vezes por semana, de forma a melhorar o equilíbrio e prevenir quedas. Quando o idoso não pode fazer a quantidade recomendada de atividade física, devido às condições de saúde, deve ser tão fisicamente ativo quanto as suas capacidades e condições o permitam.

Estas recomendações são relevantes para todos os adultos saudáveis

A menos que existam contraindicações médicas específicas, essas recomendações aplicam-se a todas as pessoas, independentemente do género, raça, etnia ou nível económico. Aplicam-se também a indivíduos com doenças crónicas não transmissíveis, não relacionadas com a mobilidade, como hipertensão ou diabetes. Estas recomendações podem também ser válidas para adultos com deficiência.

Fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nada

Pessoas sedentárias devem começar devagar com alguma atividade física e aumentar gradualmente a frequência, duração e intensidade. Adultos inativos, idosos e pessoas com limitações podem beneficiar-se com algum tipo de atividade física.

As gestantes e puérperas e as pessoas que sofrem do coração devem tomar alguns cuidados devem consultar um médico antes de começar alguma atividade física.

A existência de espaços propícios e comunidades de apoio  podem incentivar a população a ser mais ativa

 Políticas urbanas e ambientais podem influenciar positivamente no aumento da atividade física de seus cidadãos. Exemplos dessas políticas incluem: garantir que o ciclismo, a caminhada e outras formas de transportes que sejam acessíveis e seguras para todos. deve também garantir que as escolas tenham espaços seguros e facilidades para que os alunos possam aproveitar o seu tempo livre de forma ativa.

Saibam mais:

http://www.abc.med.br/p/22725/atividade+fisica+um+habito+adquirido+com+prazer.htm

http://www.slideshare.net/giovanisueli/atividade-fsica-e-sade-do-idoso

http://cidades.projectotio.net/





Cuidado com a exposição ao sol

Todos os países de língua portuguesa estão a beira mar.

Todos desfrutam de muito sol, luz e calor na maior parte do ano.

Portanto, todos devem conscientizar-se dos riscos da exposição excessiva ao sol e da importancia da prevenção e detecção precoce do câncer de pele.

Reduza o seu risco de cancer de pele:

1. Procure locais com sombra, especialmente nas horas de maior intensidade do sol, ou seja das 10 da manhã às 4 da tarde.

Existe ainda a “regra da sombra”: se sua sombra for MENOR que você, a radiação está no momento PREJUDICIAL. - Previna-se!

Se sua sombra for MAIOR que você, a hora é adequada para o banho de sol.

Fonte da Imagem

2. Não se queime. O risco de contrair um melanoma duplica se você já teve 5 ou mais queimaduras em qualquer ponto da sua vida.

3. Evite bronzeamentos prolongados e bronzeamentos artificiais. A radiação UV proveniente dos equipamentos artificiais pode causar câncer e quanto mais tempo você se bronzear em espaços interiores, maior é o seu risco. As pessoas que frequentam locais com bronzeamentos artificiais quatro vezes por ano, podem aumentar o risco de desenvolver melanoma em 11%, e outros tipos de cânceres de pele em 15%.

4. Use roupas que protejam a pele exposta, incluindo chapéu com aba larga e óculos de sol com bloqueio da radiação UV.

Fonte da Imagem

5. Use protetor solar UVA/UVB todos os dias com um fator de proteção (SPF) de 15 ou superior e renove sua aplicação regularamente.
Para uma exposição prolongada deve-se preferir o uso de um de fator de 30 ou superior, espectro alargado (UVA/UVB) e resistente à água.

6. Aplique uma camada de protetor solar no corpo inteiro 30 minutos antes de sair de casa e reaplique a cada 2 horas ou imediatamente após o banho de mar, piscina ou suor excessivo.

7. Mantenha os recém-nascidos fora da radiação solar. Os protetores solares podem ser usados em bebés com mais de 6 meses, mas estes devem ser protegidos adicionalmente com roupa e sombra. Uma queimadura numa criança pode levar ao desenvolvimente de melanoma mais tarde na sua vida.

8. Examine a sua pele da cabeça aos pés uma vez por mês. Embora estes auto-exames não substituam os executados por um médico, oferecem uma boa chance de detetar sinais precoces de câncer de pele.
Se descobrir alguma mudança nos sinais de sua pele, consulte um médico.

9. Visite o dermatologista todos os anos para um exame profissional da pele.

O melanoma é um tipo de câncer letal

Aproxidamente 90% dos cânceres de pele não são melanomas, no entanto 65% dos casos de melanoma estão associados à exposição solar, mais especificamente aos raios ultravioleta (UV).

fonte: http://www.jn.pt/paginainicial/interior.aspx?content_id=695732