26 de setembro - Dia Mundial do Coração

"Eu Trabalho Com o Coração"

(campanha do Dia do Coração 2009)

Celebra-se no dia 26 o Dia Mundial do Coração 2010
O lema destaca a importância de um estilo de vida ativo e saudável.

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), 17 milhões de pessoas sofrem de doenças cardiovasculares por ano no mundo inteiro:

• infarto
• insuficiência cardíaca
• má circulação
• arritmias
• derrame cerebral

Os principais fatores de risco são:

• níveis elevados de pressão arterial, colesterol e glicose
• tabagismo
• ingestão insuficiente de frutas e vegetais
• excesso de peso
• sedentarismo

Que tal agitar sua vida??

Vários países vão promover atividades livres para mostrar à população como é fácil manter um coração saudável. Para mais informações, procure sua prefeitura ou governo local. Seguem aqui algumas dicas de como se cuidar e diminuir os riscos de ter doenças cardiovasculares:

• "5 por dia" - essa é uma regra simples e muito efetiva: coma pelo menos 5 porções variadas de frutas e/ou vegetais por dia para manter um coração em ordem e contribuir para um peso dentre dos padrões saudáveis.
• Exercícios físicos regulares - caminhadas são excelentes para quem não se interessa muito por esportes. Caminhe pelo menos 30 minutos por dia. Outras opções boas e baratas são dançar, fazer trabalhos domésticos, jardinagem ou bricolagem... A lista é extensa, basta ser criativo!
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  Evite fumar e se estressar - está comprovado que o tabagismo e o estresse elevam os riscos de doenças cardiovasculares.
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  Visitas anuais ao médico - prevenção é o melhor remédio. Habitue-se a fazer exames regulares de colesterol, pressão e diabetes.

O importante é que atividades físicas e boa alimentação façam parte da vida cotidiana de todos nós. No Dia Mundial do Coração, muitos eventos vão acontecer. Não deixe de participar!

Federação Mundial do Coração: http://www.worldheart.org/ (em inglês).

Fundação Portuguesa de Cardiologia: http://www.fpcardiologia.pt/